33歲的日常訓練

我著10號 於 16/06/2018 發表 收藏文章
經過葡萄牙對西班牙的大戰後,MVP一定是屬於C朗,而賽後討論話題都是圍繞著C朗一個救全家的題目。每屆世界盃都有人告別,恩尼斯達一定是最後一屆,就算球王美斯都話是最後一屆,不過年屆33的C朗,身體仍然旺盛,沒有給人們一種最後一屆的感覺,眼見33歲大部份球員己這經走下坡,C朗長達超過十年的顛峰時期,背後是每天默默的特訓。


這個足球界的天王曾公開其特訓的情況,其中訓練,休息及紀律是最關鍵。有傳媒曾經報導過,C朗每日的日常訓練中,利用3-4小時作日常的球技訓練,帶氧過動,高強度的衝刺式運動及針對不同肌肉的健身訓練。至於C朗的6舊腹肌是如何練成?報導曾指出C朗每日我做3000下仰臥起坐,及最重要一點是個人的爭勝決心。可能因為足球正是團隊運動的關係,每日跟隊友保持著操練,一直保持良性競爭,幫助自己時亦得到隊友的互相造就。

飲食上,作為職業運動員,其飲食餐單當然跟普通人有出入。除了每日三餐正餐外,C朗會食3次零食,以分散方式進食,幫助身體的消化(當然,所指的零食是帶有營養的食物,不會是薯片汽水)。少食多餐的C朗,究竟什麼食物是最好? 吃高蛋白飲食,吸收全麥的碳水化合物,水果和蔬菜,避免含糖食品。多吃魚,尤其是葡萄牙菜馬介休。就是C朗向傳媒分享的建議。

以目前的狀態,好可能下屆世界盃仍然有C朗與我們一常在。

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