據曼聯官方Podcast《Inside Carrington》內容透露，曼聯前鋒錫斯高（Benjamin Sesko）近日分享自己嘅賽前準備習慣，其中一個細節連隊友達洛治（Diogo Dalot）都加入埋，仲形容有少少「shock」。
22 歲嘅錫斯高今季上陣 23 場，交出 7 球 1 助攻。雖然喺暫代主帥卡域克（Michael Carrick）麾下失去正選位置，近 5 場有 4 場後備，但佢依然交出關鍵表現——包括對富咸嘅致勝球，以及對韋斯咸嘅追平入球。
數據唔算誇張，但影響力絕對唔細。
錫斯高：比賽日唔會亂改習慣
錫斯高喺訪問中強調，自己比賽日嘅習慣一律唔亂改。
"I don’t try to change so much on game day."
「我唔會喺比賽日刻意改變太多嘢。」
"I just try to put the focus where it has to be."
「我只係專注喺應該專注嘅地方。」
"Obviously, my meditation is really important because it just keeps me calm and in the place where I have to be."
「冥想對我好重要，因為可以令我保持冷靜，喺應有嘅狀態入面。」
呢種自律，正正係曼聯想建立嘅文化。
冰浴訓練曝光 達洛治亦加入其中跑
最令人意想不到嘅, 係佢同達洛治嘅冰浴習慣
"In the morning, with Diogo [Dalot], we do the ice bath, like up to the neck just to have a bit of a shock, get the body activated."
「朝早我同達洛治一齊浸冰浴，浸到頸位，為咗俾身體少少刺激，令自己身體完全啟動。」
浸冰水到頸，其實唔係人人頂得順。
但對頂級運動員嚟講，冰浴有助消炎、促進血液循環。
更重要嘅係心理層面。當你朝早已經完成一件咁具挑戰性嘅事，個人自然會進入高度專注狀態，有「reset」嘅效果。對錫斯高嚟講，浸冰水唔只係身體準備，更係心態管理。
達洛治肯陪浸，某程度反映更衣室氣氛同專業度。呢種細節，往往先係成功背後嘅關鍵。
放假都唔鬆懈：錫斯高嚴謹嘅生活節奏
錫斯高仲透露，就算放假都唔會偷懶：
"If I take a day off, I always try to wake up at seven o’clock."
「就算放假，我都盡量七點起身。」
"It’s always kind of my routine to always keep it up, especially when I have a day off, as I try to enjoy it as much as possible."
「呢個習慣我會一直保持，特別係放假，我想好好享受，但都要保持節奏。」
"So, I’ll get my coffee, and then I’m big on doing visualisations and meditations."
「飲杯咖啡之後，我會做視覺化訓練同冥想。」
"I’m the kind of guy who doesn’t like to stay in one place for too long, so I’m always active."
「我唔係一個可以長時間坐定定嘅人，我一定要保持活躍。」
佢透露平日仲會做治療、健身，甚至打籃球。
卡域克體系下嘅求生之道
卡域克近期偏向用麥比奧莫（Bryan Mbeumo）單箭頭，施斯高被迫退居後備。但佢冇公開抱怨，反而用行動證明自己。
錫斯高喺曼聯未必係最耀眼嗰個，但佢嘅自律、專注同職業態度，往往先係球隊真正需要嘅基礎。
由冥想到冰浴、由放假七點起身到視覺化訓練，呢啲細節唔會喺數據入面出現，但會喺比賽表現入面慢慢浮現。
呢種心態，喺奧脫福呢個高壓環境，係最難得嘅資產。
真正嘅重建，可能就會由呢啲細節開始。
22 歲嘅錫斯高今季上陣 23 場，交出 7 球 1 助攻。雖然喺暫代主帥卡域克（Michael Carrick）麾下失去正選位置，近 5 場有 4 場後備，但佢依然交出關鍵表現——包括對富咸嘅致勝球，以及對韋斯咸嘅追平入球。
數據唔算誇張，但影響力絕對唔細。
錫斯高：比賽日唔會亂改習慣
錫斯高喺訪問中強調，自己比賽日嘅習慣一律唔亂改。
"I don’t try to change so much on game day."
「我唔會喺比賽日刻意改變太多嘢。」
"I just try to put the focus where it has to be."
「我只係專注喺應該專注嘅地方。」
"Obviously, my meditation is really important because it just keeps me calm and in the place where I have to be."
「冥想對我好重要，因為可以令我保持冷靜，喺應有嘅狀態入面。」
呢種自律，正正係曼聯想建立嘅文化。
冰浴訓練曝光 達洛治亦加入其中跑
最令人意想不到嘅, 係佢同達洛治嘅冰浴習慣
"In the morning, with Diogo [Dalot], we do the ice bath, like up to the neck just to have a bit of a shock, get the body activated."
「朝早我同達洛治一齊浸冰浴，浸到頸位，為咗俾身體少少刺激，令自己身體完全啟動。」
浸冰水到頸，其實唔係人人頂得順。
但對頂級運動員嚟講，冰浴有助消炎、促進血液循環。
更重要嘅係心理層面。當你朝早已經完成一件咁具挑戰性嘅事，個人自然會進入高度專注狀態，有「reset」嘅效果。對錫斯高嚟講，浸冰水唔只係身體準備，更係心態管理。
達洛治肯陪浸，某程度反映更衣室氣氛同專業度。呢種細節，往往先係成功背後嘅關鍵。
放假都唔鬆懈：錫斯高嚴謹嘅生活節奏
錫斯高仲透露，就算放假都唔會偷懶：
"If I take a day off, I always try to wake up at seven o’clock."
「就算放假，我都盡量七點起身。」
"It’s always kind of my routine to always keep it up, especially when I have a day off, as I try to enjoy it as much as possible."
「呢個習慣我會一直保持，特別係放假，我想好好享受，但都要保持節奏。」
"So, I’ll get my coffee, and then I’m big on doing visualisations and meditations."
「飲杯咖啡之後，我會做視覺化訓練同冥想。」
"I’m the kind of guy who doesn’t like to stay in one place for too long, so I’m always active."
「我唔係一個可以長時間坐定定嘅人，我一定要保持活躍。」
佢透露平日仲會做治療、健身，甚至打籃球。
卡域克體系下嘅求生之道
卡域克近期偏向用麥比奧莫（Bryan Mbeumo）單箭頭，施斯高被迫退居後備。但佢冇公開抱怨，反而用行動證明自己。
錫斯高喺曼聯未必係最耀眼嗰個，但佢嘅自律、專注同職業態度，往往先係球隊真正需要嘅基礎。
由冥想到冰浴、由放假七點起身到視覺化訓練，呢啲細節唔會喺數據入面出現，但會喺比賽表現入面慢慢浮現。
呢種心態，喺奧脫福呢個高壓環境，係最難得嘅資產。
真正嘅重建，可能就會由呢啲細節開始。
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