另類的鐵籠足球－一人的鍛鍊 精選

體能
而且只要你射入龍門，足球反彈出來時，又是另一個反擊機會，就算一個人練習，也可以不斷訓練！

睇到這部分，應該有人會有疑問：一個正常人會這樣踢波的嗎？對！一個正常人當然是不會這樣踢波，「正常人」有時間的話，如果不能一大班人踢波，他應該是會回家上網、打機或睡覺。當然，就算去踢波，有些人也不過是為了見見朋友或者完場後去打邊爐......不過每個人都有進步的自由，如果有朋友有心去進步，這個方法不妨一試！（「怯，就會輸一世」）
挑戰
由於我好友仍然在海外，我打算等他回來後，就去跟他來一場挑戰賽。遊戲規則十分簡單：一對一打全場，計時三分鐘，入球後即時繼續，禁區內不可以用手，入球較多為之勝出。

解釋一下「入球後即時繼續」的意義：入球後，足球只要反彈出來，就繼續開波，目的是避免有人只靠遠射或者見對方即將入球而不衝回防，有助大大加強體能要求。
這個挑戰賽的意義在於要求球員有多方面的技能，不是單純盤扭技術好，一過一扭贏就可以勝出，而是要求跟隊友（牆）多配合及有良好的走位意識；有機會的話，二打二或三打二也是個不錯的做法。（如果兩個對三個的話，只要三個人的一邊入球，就立即抽一個人過對面隊，變成三個對兩個，然後不斷繼續比賽，直至完場。如果三打三就已經太多人，應該要出去大場打。）

總結
雖然我十分喜歡這種場，但我個人最愛的始終也是大場，所以最多只會視為訓練的場地；踢的時候也只會用五號足球，而不是大家常用的四號足球。在去這種場之前，我曾想過去康文署訂舊式壁球場／活動室（由牆而非玻璃組成的那種）踢，不過當然最後沒有實行LOL　（如果有朋友試過，歡迎提出意見！）

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