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英超的朋友一定知道朗尼的花名是甚麼吧，咪就係「肥朗」囉！那為什麼還要研究他的飲食習慣呢？小編在網上做了很多資料搜集，發現他的餐單異常地健康，究竟是甚麼原因令這位令人又愛又恨的曼聯隊長變成一個伴子呢?
朗尼對於自己身型的評論
「我跟大多數英國人一樣，假期後體重總會上升數磅，甚至乎只要我停下來沒有訓練一星期，我都會重2-3磅。有一年，當我休季後第一天返回卡靈頓訓練中心，我實在不能相信我竟然足足重了7磅，7磅啊！」
「我暮然一醒，外遊時我確是喝了數杯啤酒(注：很難相信他只是喝了數「杯」啤酒)。我知道我是易胖的人，我不像傑斯，全身只有骨頭和鋼條般的肌肉，我實在太易增磅了。」
「不過，我不認為這是一個大問題，至少領隊(注：訪問時費Sir還是領隊)沒有纏繞我和投訴我吃得太多薯條三文治，哈哈。而且我知道我可以一兩星期內還原體型。」
朗尼會偶然放寬飲食限制
「其實談到營養，所有球員都知道甚麼可以吃甚麼不能吃，但是我們會容許自己偶然放鬆一下。在整個賽季中，我認為間中食外賣餐(注：朗尼最愛曼切斯特的一間中式外賣店)並不過份，當我有需要的時候，曼聯總會有營養師給我意見。」
不過，跟據過往英國報章的報道，他總愛在不同地方吃不同的美食，據報他十分喜愛芝士漢堡、牛扒、英式牛肝批、炸薯條和Pizza！看來越高脂高卡的食物，越得朗尼歡心。他亦跟一眾英國人一樣，閒時喜愛喝啤酒。唔…隊長…看來你要忍忍口吧，畢竟年紀漸長，要維持體能和身型會越來越困難呢！
賽前飲食
基本上，朗尼在大多數的日子都保持著均衡飲食，即是高纖維、高蛋白質、適量炭水化合物及低脂肪的膳食。不過，在賽前他要漸漸增加炭水化合物的攝取量，讓身體的肝糖成份水平上升，以增加朗尼的體能。因此，他在賽前多吃雞、意粉及魚。在快要比賽前，他會食朱古力麥片及一條香蕉，有時更會吃力量條以幫助他有力有氣全場跑足90分鐘。
希望朗尼，不要再肥下去，畢竟他是曼聯及英格蘭的隊長，一定要為自己的體型和表現負上責任。
參考資料：ifood.tv, fourfourtwo.com, mirror.co.uk。
轉載自健身入門GymBeginner.hk。www.facebook.com/gymbeginner
www.gymbeginner.hk
英超的朋友一定知道朗尼的花名是甚麼吧，咪就係「肥朗」囉！那為什麼還要研究他的飲食習慣呢？小編在網上做了很多資料搜集，發現他的餐單異常地健康，究竟是甚麼原因令這位令人又愛又恨的曼聯隊長變成一個伴子呢?
朗尼對於自己身型的評論
「我跟大多數英國人一樣，假期後體重總會上升數磅，甚至乎只要我停下來沒有訓練一星期，我都會重2-3磅。有一年，當我休季後第一天返回卡靈頓訓練中心，我實在不能相信我竟然足足重了7磅，7磅啊！」
「我暮然一醒，外遊時我確是喝了數杯啤酒(注：很難相信他只是喝了數「杯」啤酒)。我知道我是易胖的人，我不像傑斯，全身只有骨頭和鋼條般的肌肉，我實在太易增磅了。」
「不過，我不認為這是一個大問題，至少領隊(注：訪問時費Sir還是領隊)沒有纏繞我和投訴我吃得太多薯條三文治，哈哈。而且我知道我可以一兩星期內還原體型。」
朗尼會偶然放寬飲食限制
「其實談到營養，所有球員都知道甚麼可以吃甚麼不能吃，但是我們會容許自己偶然放鬆一下。在整個賽季中，我認為間中食外賣餐(注：朗尼最愛曼切斯特的一間中式外賣店)並不過份，當我有需要的時候，曼聯總會有營養師給我意見。」
不過，跟據過往英國報章的報道，他總愛在不同地方吃不同的美食，據報他十分喜愛芝士漢堡、牛扒、英式牛肝批、炸薯條和Pizza！看來越高脂高卡的食物，越得朗尼歡心。他亦跟一眾英國人一樣，閒時喜愛喝啤酒。唔…隊長…看來你要忍忍口吧，畢竟年紀漸長，要維持體能和身型會越來越困難呢！
賽前飲食
基本上，朗尼在大多數的日子都保持著均衡飲食，即是高纖維、高蛋白質、適量炭水化合物及低脂肪的膳食。不過，在賽前他要漸漸增加炭水化合物的攝取量，讓身體的肝糖成份水平上升，以增加朗尼的體能。因此，他在賽前多吃雞、意粉及魚。在快要比賽前，他會食朱古力麥片及一條香蕉，有時更會吃力量條以幫助他有力有氣全場跑足90分鐘。
希望朗尼，不要再肥下去，畢竟他是曼聯及英格蘭的隊長，一定要為自己的體型和表現負上責任。
參考資料：ifood.tv, fourfourtwo.com, mirror.co.uk。
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