球員的飲食: 科蘭 精選

作為曾經效力過曼聯、國際米蘭及馬德里德體育會等大型球會的前鋒，科蘭明白飲食習慣和比賽表現是密不可分的，究竟這位前烏拉圭國家隊隊長的飲食習慣是如何呢？科蘭跟各位分享他一天的飲食。


8AM 早餐

我會在早上先吃一碟菠蘿，因為我喜愛甜的食物而甜味能於早上喚醒我。然後我會吃一些牛油麥包多士和乳酪。有時候我吃一份芝士火腿奄列，而我是比較喜歡蛋白！早餐飲品是鮮榨橙汁，這份早讓提供足夠燃料讓我訓練！


1PM 午餐

操練了兩三小時後，我會去食午餐，有時我會在球會食，有時就會和朋友或家人到外面的餐廳。無論和誰一起吃飯，我都較喜歡吃意粉、飯或雞。要是點了意粉，我喜歡意粉上有些少油，或者一點芝士吧。若是點了雞，就一定要烤雞。我從不點炸雞的，對身體好一點嘛！


4PM 小吃

在下午時，我通常會放一些生果例如是橙和菠蘿入攪伴機，再加一點水和冰，那就成為生果沙冰，很美味呀，尤其是在夏天。營養師說每天應該吃5份生果或蔬菜，我估我每天都吃10份！也許我會吃多份多士三文治，或者一些麥皮。


9PM 晚餐

在曼聯時，人人5、6點鐘就吃晚飯了，而在馬德里則不到11點都不吃晚飯，因為實在太熱了！如果我在家，我多數9時吃晚飯，通常都是吃魚肉沙律。我喜歡大量的新鮮番茄和蒸菜。我知道我吃的食物都是健康和對身體好的，不過我真的很享受吃，而我吃的食物不是全部也健康，間中，真的間中，我會喝焦糖奶，在英國應該是沒有的。我每天都喝大量水份，訓練時當然都要喝水啦！但我就不喝酒，反正我也不習慣，我年輕時曾經試過飲酒，但已經很多年沒有飲酒了！



參考資料來源fourfourtwo.com。


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