《如何頂一球好頭鎚?》
踢波，除了用腳之外，第二個身體部份最常用應該會係「頭」(龍門及成日手球既球員另計)，究竟如何頂到一個好頭鎚呢? 今集無名英雄與大家分析一下數個重要因素。
身高
相信大家最直接會想到就係身材高大的球員定必會在頂頭鎚方面會有優勢，呢點當然係不容置疑，始終身高高大的球員往往在頂球的一刻先發制人，與皮球之距離最短，在「堅離地」的情況下自然頂到皮球的機會便大大增加。
但呢一點並不能直接令一名球員頂到球「好波」，個人認為以下數個因素比起這個先天因素更重要。
https://youtu.be/t03LHpeWnpA?t=6m34s預判能力
以上的片段是早年C朗拿度接受運動研究人士的測試片段，當中有一part就是測試C朗拿度的預判能力。預判能力即是指當球員看到皮球後大腦的預測能力及身體協調能力，這個能力往往在高水平的比賽更見重要，因為作為搶點球員來說能搶點的範圍更加之小。
當一名球員看到皮球到頂到皮球可能只有數秒(甚至更短)的時間，身體如何就皮球的去向作協調及跟進就是很大程度歸咎於這種預判能力。所以同時亦解釋到為何在角球進攻時，不少中堅都能取到入球，角球入球數字更不下於一名前鋒，因為防守任務上亦同樣需要這種預判能力作攔截。
值得留意的是除了對皮球的預判外，其實場上有不少因素會影響到頂球的效果，例如防守球員的走位、自己隊友的走位等等，以上多種的訊息傳入到腦中再作分析同樣屬於預判能力的範疇。
彈跳力
如果你天生個子不高，並不等於你頂不到一球好頭鎚。C朗接受測試時同樣發現他除了個子高大外，你的彈跳力同樣驚人，比得上不少NBA球星。個子不高但跳得高，同樣能搶到高點，對於頂球鎚來說又是另一大的優勢。
講起「力」，彈跳力大家可以會發現往往是由腿部發力，當中大腿的肌肉及不同的核心肌肉最為重要，若果大家想彈跳力有明顯改進，不妨做多一點Squat 的健身動作以增強力量(如下圖)。
http://33.media.tumblr.com/ec954ded88b8a54c675e5b02e3c4e593/tumblr_n3rf2xs6kv1qdjo2ho1_400.gif
「力」的重要性
除了上述所提及的彈跳力外，其實頂球鎚是一種全身運動，先說發力的過程，上述提及由腿的發力外，及後的「鎖」緊頸部、腰部發力再配合整個身體的去向，同樣是「力」的協調。如上圖蘇亞雷斯在禁區邊的位置頂球，位置甚遠因此攻門難度甚高，但蘇亞雷斯的動作明顯是「力」之表現。大家可看到他看到皮球就到之際，腰部明顯縮後再發力，這對頂球的力度來說是最重要的來源。
「力」之運用同樣重要，雲佩斯世界盃的一球金球盡顯功架。看圖一大家會發現卡斯拿斯的站位較出，明顯是因為他預計雲佩斯會正常攻門(即硬頂皮球)，他出迎便會封窄角度、阻出皮球。但雲佩斯卻藝高人膽大，選擇「笠頂」，這種頂球方式更見難度是因為發力不能太大否則便會高出，看圖二見到雲佩斯明顯有向球部底部發力，但由於他的去勢明顯減慢及身體的協調，因此皮球會恰到好處「笠」入球網。
隊友之配合
講完一輪個人素質後，最後一點是隊友的合作。足球是一種運動，需要是團體之合作，一個好頭鎚很大程度來自於一個「靚長傳」。何謂「靚長傳」? 到位及力度也。到位即剛好到與未到之間，令頂球者與皮球落點有一段短距離，好讓頂球者有助跑衝頂機會；力度同樣重要，因為頂球不同踢球，頂頭鎚發力的力量有限，因為很大程度是來自傳球的力量，太快難頂、太慢無力，中庸之道又談何容易?
除了頂球及傳球兩人外，身旁的一眾隊友同樣重要。死球、角球戰術，隊友之單擋、擾敵行為同樣重要，若不好好保護頂球者，防守球員便能輕易接近頂球者，由於在半空中難以發力阻礙對手之推撞，因此頂好球的機會便大大減低。
卡希爾身高僅178cm，唔夠米八，但佢既頂上功夫相信大家在英超都見識過不少。
總括而言，頂球的藝術有時候比用腳射一球靚波更加難，個人質素有先、後天之分，除此之外又要與隊友配合，所以頂一球靚波又談何容易呢？
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踢波，除了用腳之外，第二個身體部份最常用應該會係「頭」(龍門及成日手球既球員另計)，究竟如何頂到一個好頭鎚呢? 今集無名英雄與大家分析一下數個重要因素。
身高
相信大家最直接會想到就係身材高大的球員定必會在頂頭鎚方面會有優勢，呢點當然係不容置疑，始終身高高大的球員往往在頂球的一刻先發制人，與皮球之距離最短，在「堅離地」的情況下自然頂到皮球的機會便大大增加。
但呢一點並不能直接令一名球員頂到球「好波」，個人認為以下數個因素比起這個先天因素更重要。
https://youtu.be/t03LHpeWnpA?t=6m34s預判能力
以上的片段是早年C朗拿度接受運動研究人士的測試片段，當中有一part就是測試C朗拿度的預判能力。預判能力即是指當球員看到皮球後大腦的預測能力及身體協調能力，這個能力往往在高水平的比賽更見重要，因為作為搶點球員來說能搶點的範圍更加之小。
當一名球員看到皮球到頂到皮球可能只有數秒(甚至更短)的時間，身體如何就皮球的去向作協調及跟進就是很大程度歸咎於這種預判能力。所以同時亦解釋到為何在角球進攻時，不少中堅都能取到入球，角球入球數字更不下於一名前鋒，因為防守任務上亦同樣需要這種預判能力作攔截。
值得留意的是除了對皮球的預判外，其實場上有不少因素會影響到頂球的效果，例如防守球員的走位、自己隊友的走位等等，以上多種的訊息傳入到腦中再作分析同樣屬於預判能力的範疇。
彈跳力
如果你天生個子不高，並不等於你頂不到一球好頭鎚。C朗接受測試時同樣發現他除了個子高大外，你的彈跳力同樣驚人，比得上不少NBA球星。個子不高但跳得高，同樣能搶到高點，對於頂球鎚來說又是另一大的優勢。
講起「力」，彈跳力大家可以會發現往往是由腿部發力，當中大腿的肌肉及不同的核心肌肉最為重要，若果大家想彈跳力有明顯改進，不妨做多一點Squat 的健身動作以增強力量(如下圖)。
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「力」的重要性
除了上述所提及的彈跳力外，其實頂球鎚是一種全身運動，先說發力的過程，上述提及由腿的發力外，及後的「鎖」緊頸部、腰部發力再配合整個身體的去向，同樣是「力」的協調。如上圖蘇亞雷斯在禁區邊的位置頂球，位置甚遠因此攻門難度甚高，但蘇亞雷斯的動作明顯是「力」之表現。大家可看到他看到皮球就到之際，腰部明顯縮後再發力，這對頂球的力度來說是最重要的來源。
「力」之運用同樣重要，雲佩斯世界盃的一球金球盡顯功架。看圖一大家會發現卡斯拿斯的站位較出，明顯是因為他預計雲佩斯會正常攻門(即硬頂皮球)，他出迎便會封窄角度、阻出皮球。但雲佩斯卻藝高人膽大，選擇「笠頂」，這種頂球方式更見難度是因為發力不能太大否則便會高出，看圖二見到雲佩斯明顯有向球部底部發力，但由於他的去勢明顯減慢及身體的協調，因此皮球會恰到好處「笠」入球網。
隊友之配合
講完一輪個人素質後，最後一點是隊友的合作。足球是一種運動，需要是團體之合作，一個好頭鎚很大程度來自於一個「靚長傳」。何謂「靚長傳」? 到位及力度也。到位即剛好到與未到之間，令頂球者與皮球落點有一段短距離，好讓頂球者有助跑衝頂機會；力度同樣重要，因為頂球不同踢球，頂頭鎚發力的力量有限，因為很大程度是來自傳球的力量，太快難頂、太慢無力，中庸之道又談何容易?
除了頂球及傳球兩人外，身旁的一眾隊友同樣重要。死球、角球戰術，隊友之單擋、擾敵行為同樣重要，若不好好保護頂球者，防守球員便能輕易接近頂球者，由於在半空中難以發力阻礙對手之推撞，因此頂好球的機會便大大減低。
卡希爾身高僅178cm，唔夠米八，但佢既頂上功夫相信大家在英超都見識過不少。
總括而言，頂球的藝術有時候比用腳射一球靚波更加難，個人質素有先、後天之分，除此之外又要與隊友配合，所以頂一球靚波又談何容易呢？
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