辛尼迪的「鐵人秘訣」——力量訓練能避免傷病並且有更好表現。


日前擔任國際米蘭副主席的前藍黑軍團隊長J.辛尼迪近日接受了《Fox Sports Italia》的訪問談到了他的職業生涯一直到41歲退役之前,一直處於高水平,保持身體狀態和體能,超長職業生涯的秘訣——力量訓練。
辛尼迪爲國際米蘭總共出場858次,19個國際米蘭球季內奪得16個冠軍,其中包括了5個意甲冠軍,7個賽季意甲聯賽全勤(98/99、99/00、02/03、03/04、06/07、07/08、08/09),辛尼迪在綠茵賽場上的長壽基乎是無與倫比的。


辛尼迪接受《Fox Sports Italia》採訪時表示:「力量訓練一直是我職業生涯中的一個基本訓練,當我在1995年來到意大利以來,我就開始做大量的力量訓練,無論是在球隊訓練還是自己的私人時間。因為身體強壯的球員更有效預防受傷並且表現也會更出色。」

「在國際米蘭的生涯裡,我經常會有一週雙賽,即使這兩場比賽在週日和週二,但儘管如此,我也不會錯過週一的力量訓練。雖然通常一場比賽48小時內你會感覺到疲倦,但這讓我感到更好,為下一場比賽做好準備。而我確實需要些時間休息,在比賽結束後,我會在泳池中渡過一段時間,然後一天後我就會開始力量訓練。」 


「我的腿部推舉曾經達到500公斤,用單腳成功的抬起了310公斤。當然,我也喜歡爆發力的訓練,摩連奴執教的時候就很常使用有球訓練,那時我們做了很多高強度持球的急停和高速轉向訓練。」

「我相信在現代的足球中,你需要的不僅僅是一名體能教練,還應該有不同領域的專家來制訂適合自己的訓練,還需要合作以及更廣況的視野。」

新聞來源:Zanetti: 'I'd leg press 500kg'

撰文:BonRossi 邦.路.事

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標籤: 辛尼迪  意甲  國際米蘭  阿根廷  鐵人  長青樹  

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